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कैसे पाएं कब्ज से छुटकारा ?
कब्ज एक ऐसी समस्या है जो बच्चो और बडों किसी को भी हो सकती है। और यह समस्या शरीर में पानी की कमी, डाइट में पोषण की कमी, व्यायाम ना करना और भी ऐसे कारणों से हो जाती है। यदि आप भी इस समस्या से पीड़ित है तो आप इन टिप्सों के मध्यान से अवश्य इस समस्या से छुटकारा पा लेंगे ।
Tips 1 भोजन में रेशेदार आहार ले :-
जैसे पत्ता गोभी, ब्रॉक्ली, फूल गोभी, टमाटर, गाजर, प्याज आदि खाइये क्योंकि रेशायुक्त आहार आराम से हजम भी जो जाता है और यदि आप फ्रूट्स खाना चाहते है तो आप केला, पपीता, खरबूज, नींबू, आम, सेब एंव मुसम्मीर का से कर सकते। जिससे की आपके शारीर को अच्छा पोषण विटामिन तथा प्रोटीन मिलेगा जिससे आपकी कब्ज की समस्या अस्व्श्य समाप्त हो जयेगीTips 2 खूब सारा पेय पीजिये :-
शरीर में तरल पदार्थ की कमी के कारण भी कब्ज की समस्या पैदा हों जाती है। इसलिए खूब पानी पियें क्योकि पानी में minerals होते है जो की आपकी पाचन प्रणाली को शक्तिशाली बनता है और इसके अलवा पीने से शरीर की गंदगी भी बाहर निकलती है इसलिए पानी का अधिक से अधिक मात्रा में सेवन करें।Tips 3 वसायुक्त आहार से दूर रहें :-
यदि आपको पिज्जा, बर्गर, फ्रेंच फ्राइज या फिर रोल्स खाना अधिक पसंद हैं? तो जल्द ही इन चीजो को त्याग दें क्योकि यह सभी फैटी फूड्स होते है इनसे से आपका पेट कभी भी सही नहीं रख सकते।क्योकि इनमें बिल्कुयल भी फाइबर नहीं होता और फाइबर हमारे पाचन के लिए हानिकारक होती है इसलिए जितना हो सके साबुत अनाज ही खाएं जो की जल्दी हजम हो जाएं
यदि इन टिप्सो का उपयोग नियमित रूप से करते है तो आप इस कब्ज की समस्या से जरूर निजात पा सकते है
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