How To Increase Immunity कैसे बढ़ाएँ रोग प्रतिरोधक क्षमता

How To Increase Immunity

कैसे बढ़ाएँ रोग प्रतिरोधक क्षमता

शरीर लगातार विभिन्न प्रकार की बीमारियों के वाहक जीवाणुओं के हमले झेलता रहता है। ये हमले नाकाम तभी हो सकते हैं जब हमारे शरीर की हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो। रोग प्रतिरोधक क्षमता को   मजबूत करना कोई ज्यादा मुश्किल नहीं है। आइए देखते हैं कैसे :

Tips 1 जल :- 

यह प्राकृतिक औषधि है। प्रचुर मात्रा में शुद्ध जल के सेवन से शरीर में जमा कई तरह के विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है । पानी या तो सामान्य तापमान पर हो या फिर थोड़ा गुनगुना । फ्रिज के पानी के सेवन से बचें।
Tips 2 रसदार फल :-
संतरा, मौसमी आदि रसदार फलों में भरपूर मात्रा में खनिज लवण तथा विटामिन सी होता है। प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में ये महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आप चाहें तो पूरे फल खाएँ और चाहें तो इनका रस निकालकर सेवन करें। हाँ, रस में शकर या नमक न मिलाएँ।

Tips 3 गिरीदार फल :- 

सर्दी के मौसम में गिरीदार फलों का सेवन फायदेमंद होता है। इन्हें रात भर भिगोकर रखने व सुबह चाय या दूध के साथ, खाने से आधे घंटे पहले खाले।

Tips 4 योग :- 

योग व प्राणायाम शरीर को स्वस्थ और रोगमुक्त रखने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। किसी जानकार से इन्हें सीखकर प्रतिदिन घर पर इनका अभ्यास किया जाना चाहिए।

Tips 5 हँसिए भी :-

हँसने से रक्त संचार सुचारु होता है व हमारा शरीर अधिक मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त कर पाता  है ग्रहण करता है। तनावमुक्त होकर हँसने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ने में मदद मिलती है।

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