How To Reduce Weight In 7 Days
सात दिन में बजन घटायें
आज हम आपको इस पोस्ट में बताएँगे कि कैसे 7 दिन के अंदर अपना बजन घटा सकते है। इस पोस्ट में दी गई टिप्सों को अपनाकर आप अपना वजन 7 दिन के भीतर अवश्य घटा सकते हैं। इसके लिए दिन के अनुसार अपना भोजन का एक टाइम टेबल बनाए। जिस प्रकार इस पोस्ट में दिया है।
पहला दिन :-
किसी भी कम का पहिला दिन सबसे महत्वपूर्ण होता है। इसलिए पहले दिन की शुरुवात कुछ हेल्दी भोजन से करें। इसके लिए आप केवल फलों (fruits) चुनाव करें। लेकिन फलों में केले का सेवन न करें क्योकि इसमें अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है। जो की मोटापा बढ़ाता है। इसके आलावा सुबह खाली पेट नींबू पानी पियें।
दूसरा दिन :-
दूसरे दिन केवल आप हरी सब्जियों का ही सेवन करें। चाहें तो आप इन्हें सलाद बनाकर खा सकते हैं या फिर इन्हें उबालकर भी खा सकते हैं। हरी सब्जियों के साथ आप उबले हुए आलू का भी सेवन कर सकते है।
तीसरा दिन :-
तीसरे दिन सब्जियों के साथ फलों का भी सेवन कर सकते हैं। इस दिन की शुरुआत आप फलों से करें, उसके बाद लंच में सलाद बनाकर हरी सब्जियों का सेवन करें। इनके आलावा आप किसी और चीज का सेवन न करें।
चौथा दिन :-
चौथे दिन आप केवल भोजन में जौ से बने आटे की रोटियों का ही सेवन करे। गेहूं के आटे की रोटी का सेवन बिलकुल ना करें।
पांचवा दिन:-
पाचवे दिन आप थोडे से उबले हुये चावल का सेवन करें और साथ में दिनभर में कम से कम 8 टमाटरों अवश्य खाये।
छठवां दिन :-
छटवे दिन आप दिन सूप और केवल सब्जियों का ही सेवन करें। किन्तु अधिक भूख लगने पर लंच के समय आप थोड़ा से राइस खा सकते हैं।
सांतवे दिन :-
सातवे दिन आप चावल के साथ कुछ फल एवं हरी सब्जियां को भी सेवन कर सकते हैं। परन्तु दिनभर भी पानी, सूप और जूस पीते रहें।
This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
0 टिप्पणियाँ:
एक टिप्पणी भेजें