Vitamin A rich foods deficiency benefits sources in hindi Language
विटामिन A के लाभ एंव इसके आ अभाव के लक्षण
वैसे तो मानव शरीर केलिए सभी विटामिन्स आवश्क होते है परन्तु विटामिन a बहुत ही आवश्क होता है क्योंकि इसका सबसे महत्वपूर्ण कार्य आंखों की रोशनी बढाना है। जब किसी व्यक्ति के शरीर इस विटामिन की मात्रा कम हो जाती है। तो उसे अंधेरा में कम दिखाई देता है। जिससे रतौंधि (Night Blindness) कहते है। आप इस पोस्ट में जांएगे विटामिन a लाभ, अभाव के लक्षण एंव इसके स्रोत।
“ विटामिन a प्रमुख स्रोत “
विटामिन a सबसे ज्यादा सब्जियों में पाया जाता है। जैसेः की कद्दू, गाजर, पालक, मूली पत्ता हरी सब्जियां, चुकंदर, ब्रोकली, बटर, गाजर, मिर्च, लाल मिर्च, टमाटर, शकरकंद, राजमा, बींस, धनिया, सरसों एंव आदि इनके अलावा मख्खन, दूध पपीता, चीकू, मटर, कद्दू, आम, तरबूत, नारंगी रंग के फल, पपीता,गिरीदार फल अंडा, मीट आदि इसके अच्छे स्रोत माने जाते है।
विटामिन a के अभाव लक्षण:-
• यदि आपके कानों में फोडे से मेहसूस होने लगे तो आप समझाएं की आपकी बॉडी में विटामिन a की कमी है।
• शरीर में विटामिन a का अभाव है होने पर बालों की त्वपचा सूखने लगती है। जिसके कारण आपके सिर पर फंगस नामक कीटाणु पैदा होने लगते है। फिर धीरे – धीरे आपके सिर के बाल झड़ने लगते है।
• सर्दी-जुखाम होना, थकान होना, नींद न आना, निमोनिया, एंव माहिलों को प्रजनन के समय कठिनाई होना विटामिन a के अभाव के प्रमुख लक्षण है।
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