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मोटापा कम करने के घरेलु उपाय
स्त्री, पुरुष एवं बच्चे सभी चाहते है कि वह हमेशा दूसरों की नजरों में सुन्दर लगे। उसका शरीर छरहरा और आकर्षक नजर आए। आज आप इस विडियो में जानेगे कुछ आसान घरेलू उपाय जिन्हें आप अपने दिनचर्या में शामिल करके मोटापे पर आसानी से नियंत्रण कर सकते हैं।
टिप्स 1 गर्म पानी के साथ शहद का सेवन :-
छोटी चम्मच शहद और एक आधा छोटे नीबू के रस को एक गिलास गुनगुने पानी में मिलाये। इसे रोजाना सुबह खाली पेट पिये। इससे आपका मोटापा आसानी से घटने लगेगा। इसके आलावा आपकी त्वचा भी चमकने लगेगी। यह आपके शुगर के लेबल को भी नियंत्रित करेगा।
टिप्स 2 टमाटर-दही का स्पेशल शेक :-
एक कप टमाटर के जूस में एक कप दही (फैट फ्री), एक आधा छोटे नीबू का रस, बारीक कटा हुआ अदरक, काली मिर्च और स्वादानुसार नमक मिलाकर मिक्स कर लें। इसका रोजाना एक ग्लास सेवन करने से आपका वजन तेजी से गिरेगा।
टिप्स 3 खूब पानी पिएं :-
कई शोधों में यह बात सामने आयी है की दिन में आठ से नौ ग्लास पानी के सेवन से भी मोटापा कम करने में मदद मिलती है। इसलिए अगर आप अपना मोटापा कम करना चाहते है तो दिन में आठ से नौ ग्लास पानी अवश्य पिये। इससे आप 200 से 250 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
टिप्स 4 ग्रीन टी :-
युनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं ने अपने शोध में पाया की ग्रीन टी में विशेष प्रकार के पोलीफेनॉल्स तत्व पाए जाते हैं ये तत्व शरीर में मौजूद फेट को बर्न करने में मदद करता है। अतः ग्रीन टी के सेवन से आप अपना मोटापा कम कर सकते है।
टिप्स 5 मीठे, तेल और घी वाले भोजन का प्रगोग बंद कर दे :-
अधिक कार्बोहायड्रेट और आयल वाले भोजन का प्रयोग बंद कर दे साथ ही साथ खाने में बादी पैदा करने वाले पदार्थ जैसे चावल, अरबी, मीट का सेवन कम ही करें और रात को तो बिल्कुल ना खाएं। खाने के बाद टीवी नहीं देखें और नहीं सोएं बल्कि खाना खाने के बाद लगभग आधे घंटे तक पैदल चहलकदमी करनी चाहिए।
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