How To Reduce Anger
गुस्से को नियंत्रित करने के तरीके
इस दुनिया में बहुत ही कम लोग होते है जिन्हे गुस्से पर नियंत्रण करना आता है। कामयाब लोग गुस्से का दिखावा जरुर करते है परन्तु अपने गुस्से पर नियंत्रण भी रखते है। जो लोग जल्दी-जल्दी एवं छोटी-छोटी बातों पर क्रोधित हो जाते हैं, उन्हें स्ट्रोक, किडनी फेल्योर और मोटापा जैसी कई गंभीर बीमारिया होने के चांस होते हैं। ज्यादा गुस्से के कारण दिल की ब्लड को पंप करने की क्षमता में कमी आती है और जिसके कारण हार्ट मसल्स नस्ट होने लगते हैं। और हार्ट अटैक आने की संभावना बढ़ जाती है।
आज में आपको इस पोस्ट में गुस्से को नियंत्रित करने के कुछ टिप्स दूंगा। जिससे आप गुस्से को दबाने की बजाए उसे किसी अच्छे क्रिएटिव काम में लगा सकें।टिप्स -१ घूमना भी आवश्यक है :-
गुस्से को नियंत्रित करने के लिए आपको सुबह रोज हरे-भरे पार्क में घूमना चाहिए। हरा रंग और ताजी हवा मन से गुस्से को पिघला देती है। बागवानी करने से भी गुस्से पर काबू करना आसान हो जाता है।टिप्स - २ मन में काउंटिंग करें :-
किसी भी बात पर गुस्सा आने पर रिएक्ट करने से पहले मन में 1 से लेकर 10 तक गिनती गिनें। यह काफी पुरानी, लेकिन बेहतरीन टेक्निक है। और हमेशा काम करती है।टिप्स - ३ प्रतिदिन सुबह उठकर योग करें।
अपने दिमाग को एक जगह लगाने की कोशिश करें। गहरी-गहरी सांसें लें। प्रयाप्त मात्रा में पानी पिएं। यकीन मानिये गुस्से को नियंत्रित करने के लिए योगा से बढ़कर कुछ नहीं है। इससे आप अपनी हर आदत को कंट्रोल कर सकते है।
टिप्स - ४ डायरी बनाएं :-
एक डायरी बनाएं और उसमें गुस्सा आने के कारणों को लिखें। इस तरह से आप जान सकेंगे कि आपके गुस्से के प्रमुख कारण क्या है। ऐसा करके आप खुद पर आसानी से काबू कर पाएंगे।टिप्स ५ - जिंदिगी को जीना सीखे :-
दुनिया में कोई भी परफेक्ट नहीं है। भगवान से भी गलतियां हो जाती है हम तो आखिर इंसान है। इसलिए यह मान लें कि हर बार काम आपके मन के मुताबिक नहीं हो सकता। हर जगह परफेक्शन का चक्कर छोड़ें और जिंदगी जैसी है, उसे वैसा ही स्वीकार करें।मुझे पूरा भरोसा है की अगर आप इन बातो का ध्यान रखेंगे तो अपने क्रोध पर नियंत्रण कर लेंगे
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