How To Reduce Back Fat
कमर की चर्बी को कम करने के तरीके
आज के इस दौर में अपनी बढ़ती कमर को लेकर युवा और युवतिओं परेशानी बढ़ती जा रही है परन्तु तो परशान न हो क्योकि आज हम आपको अपंने इस पोस्ट के माध्यम से बताएँगे की कैसे बढ़ती कमर की इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।
टिप्स 1 नींबू पानी का सेवन करें।
नींबू पानी का सेवन करें क्योकि नीबू पानी आपकी कार्य प्रणाली को सुधारता है और इस कारण आपकी कमर के में इकट्ठा हुई चरबी को घटाने में मदद करता है और इसके अलाव, नींबू पानी आपके शरीर में चरबी को घटाने वाले एंजाइमो को भी बढ़ाता है। जिसके फलस्वरुप आपकी बढ़ती कमर की समस्या में सुधार आता है। इसलिए नीबू पानी जरूर पीयें।टिप्स 2 . अदरक की चाय के लाभ।
अदरक की चाय हमारे शरीर के तापमान को बढाता है जिससे आपकी पेट की चरबी को कम करता है। आपके पेट पर चरबी कई कारणों से जमा हो जाती है। परन्तु आप अपनी बढ़ती कमर की इस समस्या से बड़ी आसानी निजात पा सकता है। अदरक का सेवन शरीर में कोर्टिसोल के उत्पादन को घटाता है एवं आपके शरीर की ऊर्जा को नियंत्रित रखता है। इस इसलिए आप अदरक की चाय का सेवन जरूर करें।टिप्स 3 . धनुर आसन
धनु आसन को करने के लिए पहले आप अपने पेट के बल लेट जायें।और फिर इसी पोजीशन में अपने हाथ नीचे की ओर करें । और फिर धीरे-धीरे अपने पैर और सिर व कंधा ऊपर की ओर उठायें। सही पोजीशन आने पर अपने हाथों से पैरों को कस कर पकड़ लें। इस पोजीशन में करीब 10-15 सेकेंड तक बने रहें। इस पोजीशन में आपके हाथ, पैर, कंधों और पेट की मांसपेशियों में खिंचाव होगा।
यदि आप इन टिप्सो का प्रयोग करते है तो आसानी से अपनी बढ़ती कमर की समस्या से छुटकारा पा सकते है
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