How To Reduce Men Boobs
कैसे पाएं पुरषो अपनी लटकती हुई छाती से निजात।
अधिकतर पुरषो की छाती यानि चेस्ट के लटकने के कारण सही खानपान न करना, व्यायाम न करना एंव अनुवांशिक लक्ष्णों की बजह से यह समस्या पैदा हो जाती है जिसके कारण उनकी स्मार्टनेस पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है पर इसका अर्थ यह नहीं कि इसका कोई इलाज नहीं। सही एक्सरसाइज अथवा सही खानपान के उपयोग से आप इस समस्या से छूटकारा पा सकता है।
Tips 1 दौड़ना के लाभ:
यदि आप लटकने स्तनों की समस्या से जूझ रहे हैं तो दौड़ना आपके लिए अतिलाभदायक होगा। आपको प्रतिदिन 1 से 2 किलोमीटर तक दौड़ना अवश्य चाहिए जिससे की आपके शरीर के भीतर मौजूद वसा कम होगा और इस प्रकार आपके शरीर से 70 से 80 प्रतिशत वसा कम हो जाएगा। जिससे आपको अपनी इस समस्या से काफी हद तक छुटकारा मिल जायेगा जिसके फलस्वरूप आप स्मार्ट एंव फिट दिखने लगेंगे।
Tips 2 रस्सी कूदना के लाभ :
रस्सा कूदना भी आपके लटकते हुए स्तन को कम करने के लिए एक अच्छा समाधान साबित हो सकता है यह एक्सरसाइज आप दौड़ने के पश्चात कर सकते हैं और इस एक्सरसाइज के दौरान आपको ढीले कपडे पहने चाहिए जिससे की आपको रस्सा कूदने में आसानी हो सकें। इस प्रकार भी आप अपने लटकते स्तनों से छुटकारा पा कर एक अच्छी बॉडी ओ सकते है।
Tips 3 पुश अप के लाभ :
पुश अप आपकी छाती यानि को कम करता है एंव एक अच्छा आकार देता है। यह एक्सरसाइज थोड़ा कठिन जरूर है परन्तु मुश्किल नहीं। पुश अप खासकर छाती को एक निश्चित यानि अच्छे शेप में लाता है यदि आपको शुरुआत में इस एक्सरसाइज को करने कठिनाई होती है तो आप पैर के अलावा अपने घुटनों का इस्तमाल भी कर सकते हैं। और है दौड़ने और रस्सी कूदने के बाद आप यह एक्सरसाइज करें क्योंकि पुश अप के लिए आपकी बॉडीा गरम होनी चाहिएी।
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Very good
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